健身锻炼要把控好运动强度不然很容易造成肌肉拉伤

很多健身新手甚至有一定训练经验的爱好者，都容易陷入“练得越狠效果越好”的误区，总觉得多做几组、加几公斤重量就能更快看到肌肉增长、体脂下降的反馈，却忽略了运动强度的适配性原则，一旦超出自身当前的承受阈值，不仅训练目标没法达成，反而会直接触发肌肉拉伤这类常见的运动损伤。不少人直到拉伤之后躺在康复室里才反...